Genoptræning (Aalborg/Nørresundby) 2021-03-11T17:09:06+01:00

Genoptræning

genoptræning hos StærkHverdag

Genoptræning uden henvisning


Har du ikke fået tildelt en genoptræningsplan igennem kommunen eller sygehuset, kan du selvfølgelig stadig komme til genoptræning hos StærkHverdag mod egenbetaling. Vi har lavet en tilbudspakke på dette til dig bestående af følgende

1x første konsultation 45min – 600kr
6 x Kontrol 30 min. (tjek og rettelse af øvelser) – 2100kr
1 x afsluttende samtale og program du kan følge fremover 30 min. 350 kr.
1 x træningselastik – 50kr
1 x individuelt udarbejdet træningsprogram + løbende justeringer – 200kr

I alt: 3.300kr
Din pris = 2.900kr Hvis du er medlem af “sygeforsikringen danmark” er din pris = 2.151kr. 

Der er tilskud fra “sygeforsikringen danmark” på 749kr. 


Forløbet betales efter første konsultation og ønskes flere kontroller er prisen 350kr pr. gang. (Du får 88kr i tilskud fra “sygeforsikringen danmark” pr. gang)

Genoptræning Aalborg/Nørresundby 

 

StærkHverdag er godkendt til at varetage genoptræning i Aalborg Kommune. 

Har du fået tildelt en genoptræningsplan, kan du altså vælge at komme hos Stærkhverdag, hvor vi indenfor kort tid vil ringe dig op og sammen lave en plan for dit forløb 

Et typisk genoptræningsforløb starter med en samtale og undersøgelse af din aktuelle problemstilling. Ud fra dette planlægges forløbet i samarbejde med dig. 

Det er vigtigt for os at skabe et godt samarbejde, hvor træningen giver mening og er overskuelig at komme igennem. 

Her er en liste over hvilke områder der bl.a. kan være genoptræning på, længere nede på siden kan du læse yderligere informationer om de specifikke områder. 

Skulder, albue, håndled, hofte, knæ, ankel, ryg og nakke

Et forløb varer typisk 3 måneder.


Praktisk Info

Der er gratis parkering lige udenfor Klinikken – du skal køre om bagved bygningen i vores p-gård. 

Bus/Tog: Regionaltog 75 samt Bus 12, 13 og 70 stopper ca. 150 m. fra klinikken – så af ved Lindholm station

 

Når du vælger StærkHverdag til at varetage din genoptræning får du:

  • Individuel konsultation med din fysioterapeut inden træningen påbegyndes
  • Tildelt én fysioterapeut, som følger dig tæt i hele dit forløb.
  • En individuel tilrettelagt genoptræningsplan, lavet i samarbejde med din fysioterapeut
  • Gratis parkering 
  • Træningscenter med god stemning og plads til alle
  • Du vil blive mødt hvor du er, ikke bare ift. din genoptræning, men med de udfordringer der ellers kan være.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig godt igang.

Det siger vores kunder om os

“Jeg har fået den bedste behandling hos Anne Sofie i Aalborg. Efter mange dage med stærke smerter i min nakke, har Anne Sofie ved bare en enkelt behandling løsnet det op og jeg kan nu undvære smertestillende medicin. De varmeste anbefalinger herfra.”

Nanna Gade
Nakkesmerter

Genoptræningsforløb hos StærkHverdag

Ryg og nakke

Fysioterapi behandling af rygsmerter

I genoptræningen af ryg og nakke vil der være fokus på:

  • Holdningskorrektion
  • Bevægelighed samt bevægemønstre
  • Dagligdagens gøremål
  • Smertelindrende øvelser og evt. behandling
  • De små muskelgrupper, som er med til at holde os oprejst og holde en god holdning langs hele rygsøjlen
  • Individuelt tilrettelagt træningsprogram, i samarbejde med din fysioterapeut
 
Du kan b.la. have haft langvarige smerter i nakke/skulder, stivgørende operationer, diskusprolaps, stenose, spondylose og andet.
Vi kan også hjælpe med hovedpine, hold i nakken og i nogle tilfælde svimmelhed.

Det siger vores kunder om os

“StærkHverdag fysioterapi er virkelig stærk terapi for din krop! Hold da op….allerede første gang jeg var i fysioterapien oplevede jeg gennembrud. …. Hun har mange gode fif til hvordan man undgår at belaste kroppen forkert, får en bedre holdning, og vedligeholder det. Stærkhverdag har stor faglighed og altid et varmt smil og gode ”lytteører”. Dvs hun hører hvad du rent faktisk siger. Og ikke hvad hun tror hun hører. Sjældent. Jeg glæder mig hver gang jeg skal dertil.
Det er faktisk den bedste fysioterapi jeg nogensinde har prøvet!”

Carmen Connie Sommer
Skulderproblematik

Skulder, Albue og Håndled

Genoptræning af skulder, albue og håndled vil bestå af:

  • Øvelser til at opnå fuld bevægelighed
  • Let stabilitets- og styrketræning
  • Smertelindrende øvelser
  • Vejledning til daglige gøremål
  • Individuelt tilrettelagt træningsprogram, i samarbejde med din fysioterapeut
 Vi kan bl.a. hjælpe med nervesmerter i skulder, albue eller hånd, snurrende fornemmelse i fingrene, karpaltunnelsyndrom, impingementsyndrom, tennisalbue, golfalbue, nedsat bevægelighed mm. 
 

Det siger vores kunder om os

“Et fantastisk sted, har fået så meget hjælp til genoptræning af mit knæ 👍👍👍👍

Kan varmt anbefales. 
Dygtige fysioterapeuter”👍👍👍👍


Annette Sørensen
Meniskskade

Hofte, Knæ og Ankel

Fysioterapeut genoptræner knæ med patient

Genoptræning af hofte, knæ og ankel vil bl.a. bestå af:

  • Øvelser for at opnå fuld bevægelighed
  • GLAiD øvelser, hvis du har fået ny hofte, nyt knæ eller har slidgigt
  • Let stabilitets- og styrketræning
  • Smertelindrende øvelsesterapi
  • Individuelt tilrettelagt træningsprogram, i samarbejde med din fysioterapeut
 
Vi kan bl.a. hjælpe med labrumskader, impingement, instabilitet, ny hofte/knæ, meniskskade, korsbåndsskade, ledbåndsskade betændt slimsæk/bursa, achillessenebetændelse mm. 

 

Vi har desuden også mulighed for at hjælpe dig med at finde den rette sål eller indlæg til f.eks. hælspore, nedsunken forfod eller platfod.  

RYG OG NAKKE

Diskusprolaps

Forekommer hyppigst i nakke eller lænd.
Hvis den har kontakt til en nerve, kan det stråle ud i arme (prolaps i nakke) eller ben (prolaps i lænd). Dette føles typisk som en snurrende, stikkende fornemmelse. 

Nyeste forskning viser at en diskusprolaps “æder sig selv” og forsvinder efter ca. 12 uger – smerterne herfra kan dog være mere genstridige.

Har du nyligt opståede symptomer med udstråling, er det vigtigt at få den rette vejledning i øvelser, så helingsprocessen kan foregå hurtigst muligt og du ikke gør skade på nerven. 

En akut prolaps behandles med vejledning i relevante øvelser, hvilestillinger og smertelindring. Efterfølgende vil du blive instrueret i yderligere øvelser og typisk slutter et forløb med genoptræning af din stabiliserende kernemuskulatur, før du er klar til at vende tilbage til din normale hverdag og afslutte forløbet. 

Et typisk forløb vil se således ud:

1 x første konsultation 45 min.

2 x opfølgning med øvelser og vejledning i træning 30 min.

1 x afsluttende konsultation 45 min. 

I alt 1800kr.

Med tilskud fra “sygeforsikringen danmark” = 1.403kr 

Spinalstenose

Betyder at en forsnævring ved rygmarvskanalen. Altså at du har begrænset plads omkring dine nerver i ryggen. Denne lidelse er kronisk, men behøver ikke være smertefuld. 

Med de rette hensyn og vejledning til hvordan man bedst muligt bevæger sig i dagligdagen, kan man få en god, almindelig hverdag selvom man har en spinalstenose. 

Behandlingen af spinalstenose består typisk af vejledning, tips og tricks til hverdagsaktiviteter og så kan det for nogle lindre af få massage, akupunktur eller anden behandling. Dette kan ikke ændre på at spinalstenosen, altså forsnævringen er der, men kan afhjælpe til en mere smertelindret hverdag.

 

Et typisk forløb vil se således ud:

1 x første konsultation 45 min.

2 x opfølgning med øvelser, vejledning og behandling 45 min.

I alt 1600kr.

Med tilskud fra “sygeforsikringen danmark” = 1.291kr 

Opfølgende smertelindrende behandling kan fortsætte ved behov. 

30 min. = 350kr

45 min. = 500kr

Diskusprotusion, diskusbulging

Viser sig af og til på samme måde som ved diskusprolaps.

Forekommer hyppigst i nakke eller lænd.
Hvis der er kontakt til en nerve, kan det stråle ud i arme (protusion i nakke) eller ben (protusion i lænd). Dette føles typisk som en snurrende, stikkende fornemmelse. 

Det kan også føles som en bælte der strammer henover lænden og evt. trækker lidt ned over balderne. 

Det er forskelligt hvilke øvelser der vil gavne dig og en grundig undersøgelse er derfor nødvendig. 

 

Et typisk forløb vil se således ud:

1 x første konsultation 45 min.

2 x opfølgning med øvelser og vejledning i træning 30 min.

1 x afsluttende konsultation 45 min. 

I alt 1800kr.

Med tilskud fra “sygeforsikringen danmark” = 1.403kr 

 

Arkolyse, listese, spondylolistese, hvirvelskred

Har du fået stillet denne diagnose betyder det at du har en forskudt hvirvel et sted i ryggen. Dette forekommer hyppigst i lænden og kan give udstrålende smerter til balder og ben. 

Det kan af og til føles som om at du skal over en “hak” når du skal rette dig op eller bøje forover. 

Behandlingen vil typisk bestå af vejledning og stabilisterende træning af din dybdeliggende korsetmuskulatur. 

 

Et typisk forløb vil se således ud:

1 x første konsultation 45 min.

2 x opfølgning med øvelser og vejledning i træning 30 min.

1 x afsluttende konsultation 45 min. 

I alt 1800kr.

Med tilskud fra “sygeforsikringen danmark” = 1.403kr 

 

Degenerative forandringer, spondylose

Dette betyder at du har slid i din ryg. Det er meget normalt at få konstateret dette og det behøver ikke være skyld i dine ryggener. Fra 30års alderen vil størstedelen have slidforandringer i rygsøjlen – oftest uden at der er smerter forbundet med det. 

Er din ryg meget slidt, kan det være gavnligt at træne den. Der er i danmark udarbejdet en veldokumenteret program til rygsmerter igennem Gla:id konceptet. Jeg – Anne Sofie – har uddannelse i “Glaid ryg” og kan introducere dig til disse øvelser, såfremt det er relevant. 

Et typisk forløb består af information og øvelser som vi sammen sammensætter, så de giver mening i din hverdag. 

Et typisk forløb vil se således ud:

1 x første konsultation 45 min.

2 x opfølgning med øvelser og vejledning i træning 30 min.

1 x afsluttende konsultation 45 min. 

I alt 1800kr.

Med tilskud fra “sygeforsikringen danmark” = 1.403kr 

 

Lændesmerter uden årsag, lumbago, uspecifikke lændesmerter

Smerter i lænden hvor ingen har kunne fortælle dig hvad de kommer af? Dette er et meget kendt problem. Af alle rygsmerter viser nyeste studier at man ved 80-95% af tilfældene ikke kan sætte en finger på årsagen. 

Det betyder ikke at smerterne ikke er der, for det er de i høj grad. 

Et typisk forløb med uspecifikke lændesmerter indebærer en grundig undersøgelse hvor det afklares om der er noget alvorligt galt i din ryg – såfremt der ikke findes tegn til noget alvorligt, vil vi sammen spore os ind på hvad der er godt for netop din ryg ift. dine smerter. 
Smertehåndtering vil fylde en del i et sådan forløb og der findes ikke et typisk forløb til denne problematik. Nogle vil have brug for en enkelt eller to konsultationer, mens andre har brug for fortløbende behandling eller vejledning. 

 

Scoliose og Sheuermanns syndrom

Scoliose betyder skæv ryg – enten i en S-form eller en u form. Der er stor forskel på hvor store gener man har af en skoliose. De fleste vil have glæde af almindelig styrketræning og hvis man oplever smerter eller at blive spændt i ryggen kan massage eller akupunktur have en lindrende effekt. 

Sheuermanns syndrom betyder at du har kileformede ryghvirvler. Det kan give gener og en pukkelformet ryg. De fleste vil have glæde af almindelig stabilitets- og styrketræning, samt mobiliserende øvelser. Hvis man oplever smerter eller at blive spændt i ryggen kan behandling, som massage og akupunktur have en lindrende effekt. 

Du kan altid bestille tid til en forundersøgelse hos os for at få råd og vejledning til hvilke behandling der vil passe til netop dine gener. 

Træthed i lænden, instabil lænd

Træt i lænden – så du bare må ned at sidde eller ligge. En følelse af ikke at kunne holde sig oprejst i en god holdning. 

Typisk vil du opleve denne træthed på slenreture, shopping og til gengæld have det bedre med at gå i højt tempo. 

Dette er et typisk instabilitetsproblem og et forløb vil fokusere på holdningskorrektion og træning af din dybdeliggende kerne-/korsetmuskulatur. 

Du vil typisk opleve bedring efter 8-12 uger, med intensiv træning. Du vil få 1 x individuelt udarbejdet træningsprogram

 

Et typisk forløb vil se således ud:

1 x første konsultation 45 min.

3 x opfølgning med øvelser og vejledning i træning 30 min.

1 x afsluttende konsultation 45 min. 

I alt 2150krMed tilskud fra “sygeforsikringen danmark” = 1662kr 

 

 

 

Skulder, albue og håndled

Impingement, frossen skulder, afklemningssyndrom

Disse er betegnelser for at der er noget i skulderen, der ikke arbejder optimalt sammen. For at skabe optimal plads i skulderen kræver det at musklerne arbejder sammen om skulderleddets bevægelser. 

En frossen skulder kan dække over flere problematikker – dette kan også være en udvækst i skulderen, som giver pladsproblemer i bevægelse. 

Der findes flere måder at behandle disse på og et typisk behandlingsforløb vil bestå af behandling, som udspænding, mobilisering eller akupunktur – kombineret med specifikke øvelser. Ved din første undersøgelse i klinikken vil du blive undersøgt grundigt med det formål at finde de øvelser der passer til din problematik. Holdningskorrigerende træning kan indgå i behandlingen. 

Har du været igennem en operation vil behandlingen, vil du primært blive instrueret i relevante øvelser for at genoptræne din skulder efter operationen. 

Tennisalbue, golfalbue, mussearm

Alle er en betegnelse for en overbelastningsskade. Du vil typisk opleve smerter lokalt ved albuen af og til med udstrålende smerte til underarmen. Smerterne forværres i bestemte bevægelser i albue og håndled.

 Der findes flere effektive behandlingsmetoder mod dette såsom akupunktur, tape, bandager, mobiliserings teknikker og derudover findes der nogle lette gode øvelser til problematikken. 

Fraktur

Betyder en brækket knogle – det er svært at sige noget om et generelt forløb, da det er individuelt hvor frakturen sidder, om man er behandlet med operation eller konservativt og hvilke funktioner man skal tilbage til. 

Du vil derfor blive grundigt undersøgt og vi vil sammensætte et behandlingsforløb der passer til dig. 

Hofte, knæ og Ankel

Labrumskade, cam- , pincer- og afklemningssyndrom i hoften


Cam og pincer betyder at der er en udvækst på hhv. hoftekammen og hovedet af lårbensknoglen – dette skaber en afklemning i hoften og kan af og til medføre en skade i labrum, som hoftens ledlæbe. Isoleret skade på ledlæben kan også forekomme f.eks. ved sport. 

Genoptræning efter en operation vil typisk tage udgangspunkt i øvelser der passer til hvor du er i forløbet ift. helingstider og smerter. 

Har du ikke været igennem en operation vil man vha. øvelser tage udgangspunkt i at skabe de bedst mulige forhold i hoften – altså mest muligt plads på baggrund af musklernes samarbejde om bevægelse i hofteleddet. 

Menisk, korsbånd (ACL, PCL, MCL, LCL) og ledbåndsskader


Der er lavet gode studier på specifike øvelser til netop disse problematikker. Både før og efter en evt. operation vil behandlingen tage udgangspunkt i disse øvelser med hensyn til dine smerter, bevægelighed og styrke. 

Især ved menisk-skader anbefales et konservativt forløb at afprøves inden evt. operation, da man i mange tilfælde kan blive helt smertefri med træningen og dermed undgå operation 

Springhofte


Et lille eller stort smæld. Det er en kraftig sene der “springer” henover et knogleudspring. Det kan udvikle sig til en irritation i området. 

Behandling vil typisk bestå af aflastning og udspændingsøvelser kombineret med langsom optrapning af styrke- og stabiliserende træning omkring hoften. 

Løberknæ, tendinopati ved tractus iliotibialis


Smerter på ydersiden af knæet. Opstår ofte ved løb, grundet mange gentagne bevægelser, hvor senen (tractus iliotibialis) laver en betændelsestilstand på ydersiden af knæet. 

Specifikke øvelser, tape, støttebind, pause fra evt. sport og udspænding af senen kan afhjælpe symptomerne. 

Springerknæ, patellatendinopati, senebetændelse, schlatterknæ


Betændelse eller overbelastning af senen under knæskallen.  
Opstår ofte ved hop, løft eller landinger.
Viser sig som smerter og i nogle tilfælde hævelse under knæskallen. Smerterne provokeres typisk ved f.eks. hop.

Specifikke øvelser, tape, støttebind og pause fra evt. sport kan afhjælpe symptomerne. 

Ny hofte, nyt knæ, total knæalloplastik (TKA), total hofte alloplastik  (THA), delvis hofte- eller knæalloplastik (THA og TKA)


Ny hofte eller nyt knæ. I disse forløb er der lavet gode studier på specifikke øvelser, der har god effekt – nærmere betegner Glaid øvelser. Måske har du allerede stiftet bekendtskab med disse inden operationen. I hvert fald vil forløbet tage udgangspunkt i disse øvelser, men tilrettelægges individuelt så de passer til dig i din hverdag og med hensyn til de smerter der er. Du vil oftest starte med nogle lettere bevægeøvelser og løbende blive instrueret i de relevante styrke- og stabiliserende øvelser.

Slidgigt, artrose i hofte eller knæ


I disse forløb er der lavet gode studier på specifikke øvelser, der viser god effekt – nærmere betegner Glaid øvelser. Behandling af slid i hofte og knæ vil tage udgangspunkt i disse øvelser, men tilrettelægges individuelt så de passer til dig i din hverdag og med hensyn til de smerter der er.