Online Bækkenbundstræning 2020-09-08T11:43:10+02:00

Online bækkenbundstræning

Online bækkenbundstræning ved StærkHverdag henvender sig både til kvinder og mænd, der ønsker at skabe en bedre kontakt til sit underliv og bækkenbund. Forløbet skaber en bedre balance i kroppen, som kan nedsætte smerter og ubehag i underlivet, samt styrke dit seksual liv.  

Derudover kan bækkenbundstræning minimere og afhjælpe en række lidelser i underlivet som inkontinens/ufrivillig vandladning, nedsynkning af underlivet, impotens, for tidlig sædafgang eller smerter i underlivet. Derfor har StærkHverdag udarbejdet et online forløb til dig, ud fra vores GynObs fysioterapeutiske viden og erfaring. 

Fordele ved online bækkenbundstræning ved StærkHverdag:

  • Du kan træne trygt og sikkert derhjemme lige når det passer dig
  • Træningsforløbet er udarbejdet af kompetente GynObs fysioterapeuter med erfaring og specialviden indenfor underlivet og bækkenbunden
  • Du vil få en smidig og stærk bækkenbund

Køb dit online bækkenbundstræningsforløb her:

Online bækkenbundstræning

Indhold i online bækkenbundstræning

Det er fysioterapeut Karina Skak og Anne Sofie Vain med efteruddannelse i gynækologisk, obstetrisk og urologisk fysioterapi, som leder dig igennem øvelserne i træningsforløbet. Du kan se træningen på din computer, ipad eller telefon. Forløbet tager minimum 9 uger at gennemføre.

Du får i vores online bækkenbundstræningsforløb:

  • En informations video med teori og viden omkring bækkenbunden 
  • En introduktions video til træningen
  • 3 x 15-20 min. træningsprogrammer
  • En udspændings video til bækkenbunden 

Online bækkenbundstræning er for dig:

  • Der vil træne når det passer dig derhjemme
  • Der vil have  genoptrænet din bækkenbund sikkert og korrekt
  • Der vil lære at knibe korrekt i din bækkenbund 
  • Der vil opnå en stærkere og mere udholdende bækkenbund
  • Der vil opnå en mere smidig bækkenbund 
  • Der ønsker at nedsætte spændinger i bækkenbunden
  • Der ønsker større energi og overskud i hverdagen

Mand og underlivs problematik

Forløbet henvender sig til alle mænd der ønsker at opnå en bedre kontakt til bækkenbunden hvilket kan afhjælpe: 

  • Fortidlig sædafgang 
  • Impotens/rejsningsbesvær 
  • Inkontinens/ufrivilligvandladning aldersbetinget 
  • Inkontinens/ufrivillig vandladning grundet prostata operation
  • Smerter i underlivet
  • Nedsat følelse i underlivet ved seksuel samvær

Kvinde og underlivs problematik

Forløbet henvender sig til alle kvinder der ønsker at opnå en bedre kontakt til bækkenbunden hvilket kan afhjælpe:

  • Inkontinens/ufrivillig vandladning
  • Nedsynkning af underlivet
  • Smerter i underlivet 
  • Smerter under samleje
  • Overspændt bækkenbund 
  • Slap bækkenbund  
  • Nedsat følelse under seksuel samvær 

Forskning og bækkenbundstræning

For de fleste er det et tabubelagt emne at have et problem i underlivet og man kan føle sig alene med problemet. Derfor har vi erfaring med at det kan være svært at opsøge en professionel og få hjælp. Men alt statistik viser, at problemer med underlivet på ingen måder forekommer sjældent! 
Næsten hver 10. dansker har ufrivillig vandladning. 
Ca. en tredjedel af højgravide og efterfødselskvinder, til 3 måneder efter fødsel, oplever ufrivillig vandladning. Træningen af bækkenbunden afhjælper ca. 3 ud af 4 med ufrivillig vandladning.
50 % af alle kvinder der har født vaginalt får en nedsynkning i underlivet i en større eller mindre grad. Her kan bækkenbundstræning afhjælpe gener en nedsynkning kan medføre.  
Mange mænd oplever rejsningsproblemer: 5 % af 40-årige, 10 % af 50-årige og 20-25 % af mænd over 65 år har problemer med rejsningen. Her af kan 3 ud af 4 afhjælpes med bækkenbundstræning.

Selve træningen

Online bækkenbundstræning er bygget op efter et stærkt koncept, udviklet af StærkHverdag, med henblik på træning af bækkenbunden.
Konceptet indeholder træning af din bækkenbund i kombination af dine dybtliggende stabiliserende muskler med FysioPilates øvelser. Dette er en unik kombination som vil bygge din krop op på den rigtige måde og give dig en stærk og funktionel hverdag. 

Er du i tvivl om dette forløb er noget for dig, eller ønsker du yderligere vejledning, er du velkommen til at booke en online konsultation, så vi personligt kan guide dig og give nogle gode råd til din krop og dine symptomer. Du kan booke en online konsultation her: